자기최면 방법

 

자기최면 방법

나의 잠재의식 안 가능성을 최대한으로 이끌어낼 수 있는 자기최면 방법. 한 번 알아두면 두고두고 도움이 된답니다. 보통 자기전의 몽롱한 상태와 아침에 막 일어났을 때에 자기암시가 잘 들어간다고 알려져 있는데요. 이때 내가 원하는 모습을 상상하거나 소원을 되뇌는 것은 이미 많은 분들이 하실 거예요.

 

 

 

 

 

 

이외에도 하야시 사다토시의 저서 최면 심리술에서 자기최면의 기본 방법 몇 가지가 나오는데요. 그중에 한 가지를 소개해볼까 합니다. 최면술사 없이도 자기 최면 상태에 들어가도록 하는 차기 최면 건강법입니다. 

 

온몸에 무거운 느낌을 주어 몸과 정신을 이완시키는 방법입니다. 천장을 향해 똑바로 누운 뒤 오른팔이 무거워지는 것을 느끼며 "오른팔이 무겁다"라고 소리 내어 30초 동안 말합니다. 그 뒤 "기분이 매우 안정되었다"라고 말하며 그 느낌을 느껴보세요. 그 뒤 왼팔, 오른쪽 다리, 왼다리로 옮겨가며 위 동작을 해주면 됩니다. 이것이 바로 1단계인데요.

 

총 6단계로 이루어진 이 훈련법은 따뜻함 느끼기, 호흡의 편안함 느끼기, 심장의 규칙적 뜀을 느끼기, 배의 따뜻함 느끼기, 이마의 시원함 느끼기로 이어진답니다. 자기 최면의 핵심은 긴장하지 않은 이완 상태입니다. 이 방법을 잘 활용하시어 내면의 잠재력을 폭발시켜 보세요. 감사합니다.

 

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