미라클모닝 책 내용 소개 / 성공적인 아침 습관 만들기 / 기적 습관 / 자기개발 / 자기계발

미라클모닝 국내도서 저자 : 할 엘로드(Hal Elrod) / 김현수역 출판 : 한빛비즈 2016.02.22 상세보기

미라클모닝

아침에 눈뜨고 가장 먼저 하는 일이 그날의 마음가짐과

패턴을 결정한다고 해요. 여러분의 아침은 어떠신가요?

저는 아침잠이 많아도 너~무 많아서 매번 분주한 아침을

보내곤 했습니다. 다음날 10분이라도 일찍 일어나야지

생각하면서도 그 10분이 너무 힘들더라고요.

당연히 아침은 엄청나가 정신없고 나를 위한 무언가를

시간내어 한다는 것은 상상도 못할 일이었어요.

빠르게 밥먹고 설거지하고 아이들 챙기고 출근하고... 

그렇게 시작된 아침은 확실히 하루에 많은 영향을 

주는 것 같아요. 출근하고서도 정신없이 업무가

시작되는 것이지요. 

미라클모닝에서는 이런 아침대신 나의 계발을 위해

6분간 시간을 비워두라고 합니다. 아주 작은 습관의 힘에서도

말한 작은 습관을 생활화하는 것 같아요.

저자는 간단한 아침 습관으로 강력한 효과를 보았다고 해요.

그리고 이제는 이 방법이 널리 퍼져 미라클 모닝을 실천하는

사람들이 엄청나게 많다고 합니다. 우리나라 블로그를 봐도

미라클모닝을 실천하며 기록하는 글들을 많이 볼 수 있어요.

1분동안 총 6가지의 루틴을 실행하면 되는데요.

한번 알아볼까요? 

침묵

일어나서 침묵의 시간을 갖는 사람들이 정말 많아요.

고요한 아침 시간 생각을 바라보고 비워보는 침묵의

시간은 하루를 시작하는데 많은 도움을 줍니다.

단, 일어나서 침대에서 침묵의 시간을 가지면

졸려져서 다시 눕고 싶은 생각이 스물스물 

올라올 수도 있으니 거실로 나가 조용히 침묵의

시간을 가져보세요.

확신의 말

거울을 보며 확신의 말을 외쳐봅니다. 

잠재의식을 새롭게 프로그래밍하는데

아주 좋아요.

확신은 말은 항상 현재형으로 긍정적으로

그리고 구체적으로 정합니다. 

내면에서 거부감을 느낀다면 적절하게

바꿔주는 게 좋아요.

나는 부자다!!라고 확신의 말을 하는데

하지만 지금은 아닌 것 같은데? 라는

생각이 올라온다면 나는 경제적인 면에서

점점 더 나아지고 있다! 라는 식으로 말이지요.

시각화

하루의 일과를 생생히 그려보는 것도 좋고

내가 원하는 모습을 느껴보는 것도 좋아요.

하루를 미리 연습한다는 느낌으로 말이지요.

시각 뿐 아니라 오감을 이용하여 연습하면

더욱 좋답니다.

기록하기

창의적인 생각은 아침에 가장 활발하다고 해요.

그래서 글쓰기를 추천합니다. 간단한 일기를 써도

되고, 감사한 마음을 담은 감사일기, 혹은 꿈 일기를

쓰는 것도 아이디어를 얻는데 좋다고들 해요.

그리고 이렇게 기록을 하면 내가 얼마나 발전했는가를

알 수 있어서 동기부여도 된답니다.

독서하기

간단하게 10쪽이라도 독서해보세요. 자기계발서를 

읽으며 고수들의 삶의 방식을 보세요. 자신에게 도움을

주는 책들은 한번 읽는 것이 아닌 재독을 해보세요.

완전히 내 것이 되도록 말이지요. 

운동

아침의 간단한 운동은 신체를 깨우는데 아주 좋아요.

요가나 스트레칭 등의 운동도 좋고 아침 걷기나

달리기도 아주 좋답니다. 운동 후의 샤워는 정말

꿀맛이기도 하죠.

이 방법들은 라이프 세이버스라고 불리는데요.

침묵 Silence, 확신의 말 Affirmations,  시각화 Visualization

운동 Exercise, 독서 Reading 기록하기 Scribing의 앞글자를

따온 것입니다. 정말 절묘한 표현 같아요. 

순서는 편한대로 배치해도 좋아요. 

아침에 일어나자마자 잠을 깨기위해 운동해도 되고 

아침일과를 끝낸뒤 마지막에 하고 샤워를 해도 되는 것이죠.

단, 1분씩이라도 매일매일 하는 것이 중요합니다.

시간도 점점 늘려가면 더 좋겠죠?

저는 시각화와 운동 이외의 것들은 하고 있었는데요.

이 책을 읽고 시각화와 운동도 시작했답니다.

자세 교정을 위한 스트레칭과 명상 후의 시각화를

해보고 있어요. 확실히 이렇게 시작된 하루는 여유를

갖게 해주고 하루종일 좋은 기분을 유지할 수 있게 

해줘요. 그리고 해냈다는 성취감도 빼놓을 수 없어요.

그리고 저도 이런 미라클모닝을 블로그에 남겨보려고

계획중이랍니다. 우리 모두 아침 시간 잘 활용해봐요.